Conoce los alimentos que puedes comer en la noche ¡sin remordimientos!



Caracas | 28 ene. 2021 | Fuente: 2001online.com

En casa nada impide comer correctamente, pero, en la práctica, el cansancio, la nevera con pocos recursos y las pocas ganas de cocinar pueden lanzarnos a las típicas cenas de panes repletos de calorías, a la pizza o a la comida precocidad.
Incluso están los más arriesgados que comen en porciones abundantes antes de irse a dormir. Las consecuencias de este hábito pueden alterar el organismo y el proceso digestivo.

Lo primero es admitir que más vale gastar algo de tiempo en la cocina y comer bien. Esta última comida de la noche debe ser equilibrada, digestiva, vitamínica y ligera.

Entre los alimentos recomendados se destacan: las verduras hervidas, ensaladas de queso fresco o atún, carne o pescado al grill, huevos cocidos, frutas, sopas de verduras y, si es una persona con el peso correcto, puede comer una porción moderada de arroz o pasta hervida o cereales.

CENAS COMPENSADAS


• Procure cenar alimentos distintos del almuerzo.

• Si no hay tiempo para cocinar, opte por ensaladas rápidas con vegetales, queso fresco, atún natural o huevo cocido.

• Incluya embutidos, mejor si son bajos grasos.

• Evite los fritos, rebozados y los surtidos de embutidos y quesos.

• Los sándwiches, sólo esporádicamente y con ingredientes ligeros y algún vegetal crudo.

• Si al momento de cenar siente la pesadez del almuerzo, tome fruta, yogur y una infusión digestiva.

• Poca sal y aceite de oliva.


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