Aplicaciones para mantenerte en forma sin salir de casa


Caracas | 24 mar. 2020 | Fuente: eluniversal.com

La pandemia que ha asolado al mundo en una cuarentena indefinida por el coronavirus covid-19 ha empezado a impacientar a las personas, muchas de ellas viven en grandes casas o apartamentos por lo que se recomienda mantenerse en forma y moverse en la medida de lo posible.

Hacer algo de ejercicio está al alcance de algunas aplicaciones disponible para iOS y Android, los dos principales sistemas operativos. Aquí te presentamos algunas de ellas.

SEVEN. Esta conocida aplicación está diseñada, precisamente, para hacer ejercicio en los tiempos de ocio. En solo siete minutos, este servicio intenta sacar el máximo provecho en el menor tiempo posible. Incluye planes de ejercicios personalizados y adaptados a cualquiera en función del nivel de exigencia. Permite elegir si hacer énfasis en la pérdida de peso o mejorar la musculatura. Solo hay que marcarse un objetivo, introducir la condición física actual y seguir los pasos. Cuenta con más de doscientos ejercicios que se pueden completar en este corto espacio de tiempo y desde cualquier sitio.

ASANA REBEL. Desde perder peso hasta mejorar tu fuerza. Esta herramienta incluye un extenso catálogo de ejercicios de gran intensidad que se pueden completar muchas veces en solo cinco minutos. Además de planes de fitness, los usuarios pueden empezar, en caso de no haberlo hecho con anterioridad, a sumergirse en el yoga, ideal para reducir el estrés. Se da todo bastante marcado a través de vídeos y secuencias para aprender y seguir los ejercicios.




SWORKIT. Más que una aplicación es un entrenador personal. El servicio permite crear y seguir entrenamientos personalizados en vídeos didácticos fáciles de seguir. Los usuarios pueden optar por potenciar su fuerza con ejercicios más enfocados a esta misión o elegir actividades más de meditación o estiramientos. Permite personalizar el tiempo de dedicación, yendo de cinco a sesenta minutos fácilmente. También se va adaptando a lo que el usuario va desarrollando, recibiendo así entrenamientos personalizados que encuentran lugar en tu agenda diaria. Tiene una interfaz muy intuitiva y los vídeos de los ejemplos son muy ilustrativos y profesionales.

SWEAT. Dirigida al público femenino, esta herramienta de fitness incluye las opiniones y recomendaciones de expertos mundiales en este área, que indican trucos y posturas adecuadas para seguir entrenando sin problema desde casa. Además, cuenta con un plan enfocado a las madres que deseen recuperar su forma con entrenamientos más suaves.

8FIT. Esta herramienta, además de ser intuitiva, es muy completa, porque incluye desde ejercicios aptos para todo el mundo hasta recetas de comidas diseñadas para mejorar el bienestar de las personas. Para ello, hay que elegir un objetivo de bienestar (perder peso, ponerte en forma, ganar masa muscular) y el sistema calculará tu nivel de forma física. Entonces, se puede escoger tus preferencias de alimentación y, una vez completado todo, obtener planes nutricionales y entrenamientos. Los entrenamientos duran 15-20 minutos y puedes hacerlos en casa sin equipamiento específico.

FREELETICS. Esta «app» es muy completa e integral, porque cruza ejercicios físicos, mentales y alimentación. Gracias al sistema, se puede entrenar donde y cuando quieras con un entrenador personal digital. A través de vídeos didácticos los usuarios pueden perder peso, ganar algo de musculatura y ponerse, en general, en forma. El aspecto positivo es que da igual el nivel de forma física y adoptar hábitos saludables con entrenamientos cortos y guiados a través de consejos al audio.

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