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Nota Deportiva | N° 161
VENEZUELA EN EL ALL STAR GAME
La Liga Americana derrotó por sexta vez sucesiva a la Liga Nacional, en el Juego de Estrellas que se realizó en el National Park de Washington. 8x6 en jornada que se alargó a 10 innings.
LA CRÓNICA
Álex Bregman y George Springer, de Astros de Houston, dispararon jonrones solitarios en la parte alta del décimo inning para poner la diferencia. Bregman por ese batazo se adjudicó el premio como Jugador Más Valioso
Willson Contreras, El careta de Cachorros de Chicago disparó un jonrón en el tercer inning y se convirtió en el sexto venezolano en lograrlo junto a David Concepción (1982), Magglio OrdóñezM (2001), Víctor Martínez (2007), Miguel Cabrera (2014) y Salvador Pérez (2016). Además Contreras pasó a ser el jugador número 19 que lo consigue en su primer turno.
Un cuadrangular de tres carreras en la parte alta del octavo inning por Jean Segura (Seattle), rompió el empate momentáneamente para infortunio de la Liga Nacional. Segura pocos momentos antes se salvó de ser out cuando elevó en foul cerca de la cueva en primera base, pero el inicialista Joey Votto (Cincinnati) no retuvo la pelota. El campocorto dominicano no perdonó cuando la llevó a las gradas del jardín izquierdo con dos en bases.
Todas las carreras del juego menos una fueron cuadrangulares.
Aaron Judge (Nueva York) Mike Trout (Angelinos), Trevor Story (Rockies), Christian Yelich (Cerveceros), Scooter Gennett y Votto (Cincinnati) también la llevaron para las gradas .
Fue el sexto triunfo consecutivo para la Liga Americana. En total este circuito tiene 44 victorias por 43 de la Nacional. Dos juegos terminaron empatados. (89 ediciones)
LOS CRIOLLOS
• Willson Contreras de 2-1 con jonrón, una anotada y una impulsada.
• José Altuve de 3-1. Su primer hit luego de 10 turnos en Juego de Estrellas.
• Salvador Pérez de 2-0.
• Eugenio Suárez recibió un pelotazo en su única aparición.
• Jesús Aguilar de 2-0.
• Felipe Vázquez lanzó un inning y sacó el cero.
Así concluyó un clásico mas de octubre con la presencia estelar de nuestros jugadores que destacan a diario en Las Mayores.
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Larga Vida | N° 134
EL MINERAL MÁS VALIOSO PARA NUESTROS HUESOS: CALCIO
La ingesta de las vitaminas y minerales que requerimos para una vida saludable se ha vuelto cada día más complicada tanto por el alto costo de determinados rubros como por la desaparición de otros.
Aunque suene trilladísimo decirlo, tenemos que buscar la manera de consumir lo que nuestro cuerpo requiere, especialmente si queremos mantenernos sanos. Hoy les daré algunas recomendaciones relacionadas con la ingesta de calcio, incluyendo lo importante que es para el organismo.
Ustedes se preguntarán, ¿realmente es necesario el calcio?
Pues fíjense que muchísimo ya que es un elemento clave para la sana formación y el mantenimiento de dientes y huesos, además que contribuye con el buen funcionamiento de los músculos. El calcio también permite que la coagulación de la sangre sea óptima
Existen tablas en las que se especifican las cantidades de calcio requeridas según la edad y condiciones especiales, por lo que tenemos que:
| Grupo | Ingesta diaria recomendada |
| Niños | 800 mg |
| Adolescentes | 1200 mg |
| Adultos | 900 mg |
| Embarazadas | 900 – 1,200 mg |
| Mujeres amamantando | 1,200 – 1,500 mg |
El déficit de calcio trae consigo enfermedades como la osteoporosis, pero también se aumentan los riesgos de fracturas, padecimiento de calambres, dolores menstruales, hipertensión arterial, caída del cabello, descamación de la piel, uñas frágiles y hasta insomnio. Vale la pena entonces tomar las precauciones necesarias para evitar este pocotón de padecimientos, especialmente ante la falta de medicamentos.
¿CÓMO INGERIRLO?
Ciertamente la mejor fuente de calcio viene de los productos lácteos pero ya sabemos cuál es la historia con el tema de los altos precios. Por esto te dejo una lista de los alimentos sustitutos que contienen mucho calcio y que, en lo posible, debes incorporar a tu menú:
• Pescados de hueso blando comestible como la sardina
• Leches vegetales (de almendra, soya, arroz) PD: Prontito les haré una columna sobre cómo elaborarlas
• Huevos
• Vegetales verdes como la espinaca
• Frutas como la naranja
• Brócoli
• Repollo
• Semillas (girasol, chía, linaza)
• Hierbas como la albahaca, tomillo, orégano, menta, perejil, romero
Los médicos también recomiendan que realices algún tipo de actividad física al menos 20 minutos diarios para fortalecer músculos y huesos. Hazlo, tu salud lo agradecerá.
Espero que la columna de esta semana haya sido de utilidad para ustedes. Recuerden votar en la encuesta que aparece más abajo para así saber qué tal les pareció el tema de hoy.
Si tienen algún comentario o pregunta, pueden escribirme al correo electrónico [email protected].
Feliz semana y ¡Larga vida!
