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Larga Vida | Nro.99


Cómo reducir cintura rápidamente sin ejercicio

¿Quieres reducir un par de centímetros en tu cintura sin necesidad de machacarte en el gimnasio? Aunque parece imposible, podemos eliminar grasa de esta zona de nuestro cuerpo sin tener que hacer ejercicio de forma diaria. 


Tan solo tendrás que cambiar algunos hábitos de vida que nos impiden perder peso y, también, seguir una dieta rica en nutrientes con propiedades quemagrasas.




Alimentos para reducir cintura sin hacer ejercicio

Algunos alimentos nos pueden ayudar a perder peso debido a bajo contenido en grasas y calorías y, además, por contener nutrientes con propiedades quemagrasas. Si quieres lucir una figura perfecta, deberás incluir dentro de tu menú diario, algunos de los siguientes alimentos ideales para reducir la cintura:

Avena: es un cereal que, debido a su riqueza en fibra soluble, cuenta con propiedades saciantes que nos ayuda, por un lado, a comer menos y, por otro, a absorber las grasas que se encuentran acumuladas en la zona de la cintura y el abdomen. Descubre aquí cómo tomar avena para adelgazar.
Jengibre: la raíz de esta planta es un condimento alimenticio ideal para dietas adelgazantes. Su potente efecto quemagrasas acelera nuestro metabolismo, lo cual, rebaja a gastar más calorías acumuladas diarias.
Apio: es un vegetal rico en fibra y bajo en calorías. Además, el apio cuenta con excelentes propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas y grasas del organismo.
Alcachofa: tiene potentes propiedades quemagrasas gracias a su riqueza en fibra y en ciarina, lo cual, elimina de forma más rápida las grasas acumuladas en nuestro organismo.
Pepino: es una verdura muy efectiva para reducir la cintura, ya que su alto contenido en agua y fibra le proporciona propiedades adelgazantes y saciantes, lo que nos ayuda a reducir nuestro apetito y mejora el proceso digestivo, lo que se traduce en un abdomen menos hinchado.
Patilla: su riqueza en agua le proporciona propiedades depurativas, las cuales reducen la retención de líquidos y grasas. Además, esta fruta contiene una sustancia llamada arginina, que ayuda a acelerar el metabolismo y, por tanto, a quemar más grasas.





Jugos e infusiones para quemar grasa de la cintura

Otra forma efectiva de reducir centímetros de la zona abdominal es seguir una dieta rica en jugos 100% naturales e infusiones con propiedades para quemar grasas. En este apartado, te damos las bebidas más efectivas para adelgazar:

Jugo de limón, pomelo y naranja: la combinación de estas frutas cítricas y su riqueza en vitaminas, favorecerá la eliminación de grasas de la zona abdominal debido a sus propiedades quemagrasas y diuréticas. Bébelo en ayunas durante 3 semanas y luego, descansa una semana antes de volver a tomarlo.
Zumo de piña y linaza: esta bebida es un potente quemagrasas debido a la riqueza en fibra y agua de los dos ingredientes que contiene. Además también tiene un efecto saciante que nos reducirá el apetito y, por tanto, comeremos en menores cantidades. Toma diariamente este batido durante dos semanas y luego descansa al menos 15 días.
Batido de fresa y patilla: la riqueza en arginina de la sandía mezclada con el alto contenido en antioxidantes de las fresas, crean una bebida con potentes efectos diuréticos que favorecen la eliminación de líquidos y grasas del organismo. Toma esta deliciosa bebida durante 3 días a la semana.
Té verde: es una infusión con increíbles efectos quemagrasas, lo cual hace que nuestro metabolismo funcione más rápido. Además, su riqueza en antioxidantes también le proporciones excelentes propiedades diuréticas. Bebe dos tazas al día para reducir tu cintura sin hacer ejercicio.
Infusión de canela y miel: esta bebida cuenta con excelentes propiedades quemagrasas y saciantes, ideales para perder grasa acumulada en la zona abdominal. Toma esta infusión dos veces al día (antes de desayunar y justo antes de irte a dormir).




Otros consejos para reducir la cintura sin hacer ejercicio

Además de incluir en tu dieta los alimentos y bebidas que hemos explicado en los apartados anteriores, es recomendable que tengas en cuenta las siguientes indicaciones:

Realiza cinco comidas diarias: es mejor comer más veces y en cantidades más reducidas, que comer pocas veces y mucho, ya que no controlarás tu hambre y tu metabolismo se verá ralentizado.
Haz cenas muy ligeras: de esta forma, estarás evitando introducir en el organismo, calorías innecesarias que terminarán transformándose en grasas acumuladas.
Evita los carbohidratos simples: este tipo de alimentos no son muy recomendables debido a su gran aporte energético. Si no realizas ejercicio, esta energía no gastada terminará acumulándose dentro de tu organismo en forma de grasas.
Bebe dos litros de agua al día: de esta manera, estarás reduciendo la retención de líquidos y a depurar tu cuerpo de forma natural.
Reduce tu ingesta diaria en sal y las bebidas alcohólicas y azucaradas, ya que provocarán que tu abdomen se vea más hinchado.
Usa de forma localizada en la cintura algunos remedios caseros o cremas anticelulíticas con efectos quemagrasas para poder reducir esta zona más fácilmente sin tener que hacer ejercicio.

Fuente: unComo




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Espacio Íntimo | Nro.42


CONDILOMAS ACUMINADOS. ¡CUIDADO!

Al hablar de lo rico del sexo, es responsabilidad y también una necesidad, hablar del lado oscuro de este, cuando no nos cuidamos.



En esta edición, dedicamos el espacio, a ese tema del que muchos padecen, pero poco se atreven a conversar y afrontar: infecciones de trasmisión sexual

¿Qué son los condilomas acuminados?
Los condilomas acuminados (CA) o verrugas genitales, son tumoraciones de tamaño y color variables, que se asientan en la región genital o anal.

¿Cómo se transmiten?
La principal vía de transmisión es la sexual y en general, los pacientes no presentan molestias al inicio de la infección. Tanto hombres como mujeres, pueden contraerlo —y transmitirlo— sin darse cuenta.

¿Quién la produce?
Es causada por el Virus del Papiloma Humano (VPH) que afecta las mucosas y la piel. Se han descrito más de 100 tipos de VPH, siendo los más comunes los condilomas acuminados (CA).

¿Cuál es su período de incubación?
Esta infección tiene un período de incubación en promedio de 3 meses, aunque puede prolongarse hasta 10 años, para la aparición de lesiones en la mucosa anal o piel circundante.

¿Cómo son los Condilomas acuminados (CA)?
El condiloma acuminado es blando, de coloración rosa pálido, en forma de racimos de uvas o “coliflor”, no doloroso y, en ocasiones, sangrantes por el roce del tejido, sobre todo cuando se localizan a nivel anorrectal. Las mujeres que tienen el VPH podrían tener verrugas en la vagina, la vulva o el cuello uterino. Los hombres podrían tenerlas en el pene, el escroto o la ingle.

¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico es clínico, a través de los síntomas que refiera la persona y a través de la revisión que el médico realice el diagnóstico, se hace cuando se visualizan las lesiones de condilomas acuminados.

Si tengo el VPH, ¿esto quiere decir que tendré cáncer?
No. La mayoría de los tipos de infección por el VPH no causan cáncer. Las mujeres pueden protegerse del cáncer de cuello uterino al hacerse las pruebas de Papanicoláu regularmente y al recibir tratamiento temprano para cualquier problema que pudiera convertirse en cáncer. 

¿La infección es curable?
La infección por VPH no es curable, solamente se controla. Se pueden eliminar las lesiones tumorales pero se debe estar en vigilancia, ya que frecuentemente recurren.

¿Cómo deben tratarse los CA?
A la fecha, ningún tratamiento es completamente satisfactorio, se debe individualizar al paciente para su manejo.
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El objetivo principal del manejo de los condilomas acuminados es la desaparición de las lesiones para evitar su diseminación y/o la transmisión a sus contactos sexuales, así como prevenir la aparición de complicaciones más serias, como el cáncer ya antes mencionado.

Nota: El VPH, es una de las ITS más frecuentes del mundo y a una asociación causal muy particular, principalmente con el cáncer de cuello uterino, el segundo cáncer más frecuente en las mujeres a nivel mundial.

No olviden escribirme sus comentarios e inquietudes al correo electrónico sexo@resumendenoticias.com.ve  y seguirnos en nuestro canal en Telegram http://t.me/Espaciointimo_rdn

¡Feliz fin de semana! Se me cuidan

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