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Larga Vida - Nro.40
ACTIVA TU CREATIVIDAD PARA PREPARAR LA LONCHERA DE TU CHAMO
Ya casi inicia la temporada escolar y con ello la preparación de las loncheras para que los niños lleven diariamente sus meriendas. Los niños que están en etapa de crecimiento requieren de ciertos requerimientos nutricionales como la ingesta de fibra, proteínas, frutas, vegetales, agua y calcio.
A veces las mamis y los papis hacemos de las meriendas algo rutinario, por lo cual los niños terminan aburriendo determinado alimento. Para que esto no pase les mencionaré algunos menús saludables:
- Sándwich: Prepáralo con queso blanco y jamón de pavo
- Yogurt: Es una excelente fuente de calcio que puedes mezclar con frutas
- Panquecas de avena: Son deliciosas y no tendrás que usar harina de trigo (Próximamente les daré unos tips de preparación vía twitter) Se pueden acompañar con mermelada natural de frutas o con miel
- Cereal: Lo puedes combinar con leche descremada o deslactosada o con yogurt. Si le agregas una frutica, tu chamo lo disfrutará mucho
- Batidos frutales: Mezclados con leche o con yogurt o simplemente con agua
- Ensalada de frutas: Elige opciones que se mantengan frescas y que no se oxiden
De igual forma si tu hijo tiene requerimientos especiales (intolerancia al gluten, lactosa o si padece de diabetes) consulta con un experto en nutrición.
Si deseas comentar o realizar algún aporte puedes contactarme a través de @LargaVidaRDN en twitter o en mi correo [email protected]. Próximamente les llevaremos más información y tips en RDN Radio.
Feliz fin de semana
