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Larga Vida - Nro.39
MANTENTE EN MOVIMIENTO
Hacer ejercicios es una excelente forma de mantener buena salud cardiovascular además que trae consigo un sinfín de beneficios. No se trata de volvernos atletas de la noche a la mañana y no es solo para tener un cuerpazo.
Diariamente al menos deberíamos realizar una caminata a paso moderado durante 45 minutos. Este sencillo hábito nos ayudará a mantener estable la circulación, además que nuestro corazón sabrá agradecerlo. Quienes sufran de colesterol o triglicéridos altos también se beneficiarán ya que estos niveles disminuyen considerablemente con este ejercicio.
Ciertamente muchos no contamos con el tiempo suficiente como para inscribirnos en un gimnasio o en alguna actividad deportiva, sin embargo podemos realizar rutinas sencillas que nos ayudarán a no quedarnos en el aparato.
- Camina: cuando tengas que hacer recorridos cortos no tomes el autobús, disfruta de tu alrededor mientras vas caminando
- Baila: pon tu música favorita en casa y [email protected] o en pareja mueve el esqueleto al menos por 20 minutos. Te divertirás y te ejercitarás al mismo tiempo
- Sube escaleras: date un respiro de ascensores y escaleras mecánicas. Subir escaleras ejercitará tus piernas
- En algunos parques o espacios abiertos organizan actividades masivas como yoga o bailoterapia. Averigua la programación de algún lugar cercano a tu casa y anímate a participar
- Salta la cuerda: real o imaginario, el salto de cuerda es una rutina que puedes hacer en casa y que beneficiará a tu organismo por los movimientos que se hacen
- Calienta y estira: es fundamental que antes de comenzar con tus ejercicios realices una fase de estiramiento y calentamiento, así evitarás lesiones. Recuerda también estirar al finalizar tu rutina
Es importante que durante la realización de estas actividades te mantengas hidratado. Además trata de usar ropa con la que te sientas cómodo para realizar tus movimientos. Otra cosa importante, no te exijas más de lo que puedes dar, si sobrecargas a tu cuerpo por querer resultados más rápidos solo podrás tener como consecuencia una lesión, ten paciencia y poco a poco logra tus objetivos.
Espero que estos tips sean de ayuda para todos. Próximamente les llevaré más información a través de RDN Radio.
Una vez más gracias por su receptividad, estaré atenta de sus mensajes a mi cuenta en twitter @LargaVidaRDN y a mi correo electrónico [email protected]
Cariños y bendiciones para todos
